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Informations de base | ||
Photo de la sortie : | ||
Intitulé : | Swiss Ball | |
Le : | Jeudi 9 Décembre 2021 (Passée) | |
A : | 17:00 | |
Thème : | sport | |
Ouverte : | à tous | |
Adresse : | gymnase Municipal rue Contremoulins Sotteville Les Rouen | |
Lieu de rendez-vous : | (N'est donné qu'aux membres concernés) | |
Coût estimé : | gratuit | |
Sortie lancée par : | Sardy Monique (71 ans) | |
Description |
Bonjour, Connaissez-vous
le Swiss Ball ? C’est un très bon
partenaire de votre santé, avec qui tout roule !
Ce ballon
d’équilibre ergonomique sans latex sera votre équipement quotidien au gymnase,
au bureau ou à la maison. C’est
un excellent outil pour les exercices d’étirement. Il permet de facilement
prendre des positions d’étirement adaptées. L’entraînement avec le ballon
rétablira ou améliorera la flexibilité des pratiquants, et leur permet
également de décompresser.
Perdre du poids
Développer force musculaire et souplesse
Le Swiss Ball peut
gonfler votre force musculaire et l’endurance de tous les principaux groupes
musculaires. L’entraînement avec le ballon de stabilité peut aider à soulager
les maux de dos et à prévenir les douleurs. Tous les principaux groupes
musculaires étant exercés, le tonus, la force et l’endurance sont améliorés,
ainsi que la souplesse et l’équilibre.
S’étirer tout en douceur
Tout exercice dont
la vocation est le renforcement des muscles aidera à réduire le niveau de
graisse corporelle. L’utilisation régulière du ballon de stabilité pour
pratiquer des exercices permet de perdre du poids sur le long terme. Le Swiss
Ball, votre partenaire santé et équilibre !
Muscler ses abdominaux
Il a été prouvé que
le Swiss Ball a un effet très efficace sur le renforcement de la sangle
abdominale (bonjour tablettes de chocolat, et au revoir boule de chocolat !).
Le Swiss Ball est le moyen d’obtenir des abdominaux fermes, car il permet de
cibler les muscles profonds frontaux, latéraux, et obliques des abdominaux
(ainsi que du dos) lorsqu’ils sont simultanément travaillés.
Améliorer son équilibre
L’utilisation du ballon suisse
sollicite de nombreux muscles et tendons superficiels ou profonds pour
maintenir la stabilité et l’équilibre. Les Swiss Balls sont moins stables que
les équipements de fitness traditionnels, ce qui améliore considérablement
l’équilibre, la coordination et la force. L’alignement du corps est également
amélioré lorsque l’équilibre est maintenu.
Les principaux
muscles aidant à la stabilisation et au soutien de tous les mouvements de votre
corps, sont ceux du dos et des abdominaux. Avec le ballon suisse, peu importe
la profondeur de ces muscles, ils sont toujours sollicités : une affaire qui
roule !
Premiers cours gratuits.
Le 5/12/21 | ||
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